Правильное питание во время беременности

«Дети- цветы жизни» и, как эти самые цветы, они требуют к себе особого подхода в период роста и развития, особой «подкормки». Поэтому женщине, решившей произвести на свет потомство, необходимо задуматься о том, чем будет питаться ее ребенок, находясь в утробе матери. Ведь маленький человечек, который только начинает формироваться, на ранних стадиях беременности чрезвычайно подвержен любым изменениям в рационе матери. Кроме того, во время вынашивания плода тело самой женщины зачастую реагирует на происходящие в нем перемены различными неприятными способами, как тошнота или головокружение. Нередко наблюдаются резкие перепады аппетита – то хочется побольше и самого вредного, то ничего вообще. Помочь организму справиться со стрессом беременности поможет правильно подобранное питание. Специально сбалансированная диета для беременных не только урегулирует обмен веществ, избавляя будущую маму от беспокойства желудка, но и благотворно повлияет на формирование маленького организма ребенка. Например, врачи-диетологи категорически отвергают острые и жирные блюда как приемлемые, советуя, есть больше молочных продуктов, рыбы, овощей. Притом насчет овощей отдельная история. Медики рекомендуют обращать внимание на цвета употребляемых корнеплодов, потому что каждый цвет свидетельствует о наличии в данной конкретной редьке или огурце соответствующих питательных веществ. Так что – берем в руки палитру овощей и фруктов и раскрашиваем свой ежедневный рацион во все цвета радуги! А дитя будет благодарить потом своим пышущим здоровьем. Помимо того, что именно следует есть, нужно уделить внимание и тому, как принимать пищу. Гинекологи настаивают на смене привычного трехразового режима питания как минимум пятиразовым – «лучше меньше, но чаще» – говорят они. Некоторые женщины во время беременности начинают самостоятельно принимать витамины, притом порой не задумываясь о возможном вреде. Например, исследования ученых из Нидерландов доказали, что добавки витамина Е в этот период повышают риск сердечных патологий у младенцев. А витамины А и В становятся токсинами даже при небольшом превышении суточной дозы. Медики признают, что потребность в добавлении к своему ежедневному рациону витаминных комплексов существует, особенно зимой и ранней весной – в периоды авитаминоза, однако делать это нужно при постоянном наблюдении у своего гинеколога. Самодеятельность во всем, что касается здоровья будущего малыша, нежелательна и даже опасна. Напоследок нужно сказать еще и о приеме жидкости во время беременности. Врачи советуют отказаться от употребления крепкого кофе и чая, заменяя его о возможности отварами шиповника и ягодными морсами. В день беременная женщина может выпивать до литра жидкости, или даже больше – в соответствии с потребностями своего организма. Однако баланс между поступающей и выделяемой жидкостью должен быть обязательно. Изменение привычного рациона, отказ от любимых блюд и напитков может переноситься нелегко и иногда даже создавать удручающее впечатление повсеместной недозволенности, однако, если все время помнить о том, что правильное питание во время беременности – залог здоровья и благополучия вашего ребенка, вынужденная диета приобретет особый смысл и не будет вам в тягость.